o której

[...] dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego wszystkiego. Podstawą jest dieta której nie mam i tu jest ten ból. Ułożyłem sobie to co wkleiłem wyżej ale nie wiem czy będzie dobre. Potrzebuję kogoś kto mi pomoże - wyrozumiałem osoby , gdyż niestety sam [...]

[...] wyszło jak z tą gorczycą, bo nie ma w sumie jak dawkować, musztarda slaby pomysł, a przecież połykanie całych nasion, nie jest chyba z byt mądre, o ile to się w ogóle strawi.. Znów kapsaicyna, w której formie jest najlepiej przyswajalna, jemy papryke czili, pieprz cayenne, kupujemy preparaty, czy czekamy na CHELAT KAPSY (R) OLIMP za 50zl/paczka?

skoro nie masz diety to po co Ci suple? Suple to uzupenienie diety ktorej Ty nie masz! a te serie 12-10-8-8 to robisz sztanga o stalej wadze 60kg?

[...] Ogólnie trening jest przekrojowy - stójka - klincz - obalenia - parter - troszkę technik interwencji - sposoby/metody uwolnień itp. Co prawda z uwagi na charakter sali na której to się odbywa na ul. Kaszubskiej jest zdecydowanie więcej parteru a na ul. Portowej stójki. Najważniejsza w ocenie sekcji jest jednak kwestia podejścia do [...]

no wiem, masz racje ale wyszlo jak wyszlo, teraz planuje 2 cykl zrobic w kwietniu i na czyms go trzeba zrobic :) mam diete bo o tym nie wspomnialem. Na ktorej z w.w odżywek moge liczyc na lepsze efekty?

[...] Wand w parterze jest przeważnie jak kłoda i to aż boli. Nie dał sobie na dole rady nawet z Mirkiem w ich pierwszej konfrontacji, więc o czym tu gadać? Aha, i pokaż mi moją wypowiedź, w której jaram się stójką Wanda, jeśli taką znajdziesz. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-12-28 00:24:44 Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-12-28 00:26:31

ale co tutaj tłumaczyć?tak się zawsze tłumaczy osoba której nic się nie udaje zgania wszystko na brak czasu/pracę /szkołę a tak naprawdę g**** prawda jesteś nygusem.W takim zawodzie jak kucharz masz problem z miską?no wybacz. znam chłopaków co ćwiczą w nocy w dzien po 12 h na budowie tyrają i miskę mają dopiętą. Z takim podejściem i tak nic z [...]

[...] tytułu wagi średniej UFC, ale najpierw będzie musiał pokonać Chrisa Weidmana. Gastelum jest zestawiony do walki z byłym mistrzem wagi średniej Chrisem Weidmanem do której dojdzie 22 lipca w Nassau Veterans Memorial Coliseum w Uniondale na gali UFC on FOX 25. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Timothy-Johnson.jpg fot. ufc.com [...]

1.JA SIĘ WZORUJE NA TYM CO WUTAJ WYCZYTAŁEM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton TE POSTY DAŁY MI SPORO WIEDZY I NA ICH PRZYKŁADZIE SIĘ OPIERAM. 2.POCZYTAJ [...]

Dziękuję za odp. Ogólnie podchodzę do tego sportu poważnie, to moja pasja, której podpożądkowywuje inne aspekty życia (nie mam na myśli olewania szkoły), dla tego zastanawiam się która dyscyplinę trenować bo chcę osiągnąć szczyt swoich możliwości, o nie wiem czy gdybym trenował oba, to to moje wyniki się rozproszą, tzn czy jeśli bym trenował tylko [...]

A nie lepiej po prostu spotkać się z dietetykiem?siłownię na której ćwiczę prowadzi na prawdę super gość,który obiecał mi,że pomoże przy doborze ćwiczeń,ale nie podjął się ustalania diety,gdyż,jak sam powiedział "nie jest ekspertem".szanuję to,więc postanowiłem iść do dietetyka,bo jedynie diety mi brakuje.chodzi o to,że spotkanie twarzą-w-twarz [...]

Witam! ziele87 - nie ładnie kraść kogos zdjęcia!!! Te zdjęcia pochodzą z portalu www.jelenia.pl ! Autorem tych zdjęć jestem ja (Łukasz Rawski) i nie wiem co sadzić o zdaniu: Siema ja też byłem na tych zawodach i zamieszcze pare fot. Sprawa druga... zdjecia byly podpisane, a ty sobie to usunales i wykadrowales jak chciales... ciekawe czemu? Sprawa [...]

[...] stażu,celów i dostępnych środków(wyposażenia siłowni). Inaczej to forum,będzie powiększało się w nieskończoność,oferując jedynie szybkie odpowiedzi,a nie wiedzę,dzięki której ktoś sam sobie ułoży plan. Do tego 1-słownie JEDEN- temat zbiorczy w którym każdy "zielony" wrzucałby swój plan do poprawek. Łatwiej jest ogarnąć jeden [...]

[...] 4 zamiast 3 razy w tyg ? taki mam karnet i szkoda by mi było go nie wykorzystać w pełni ;) Chciałabym do ćwiczeń wykorzystać sprzęt jaki jest tam dostępny. na salce z której ja korzystam jest twister, stepper, orbitrek, rower, bieżnia, wiosła, maszyny do ćwiczeń ud, vibro max, materac, duża pilka, skakanki, hantelki. Jestem zupełni zielona [...]

Ja się wzorowałem na tym filmie: https://youtu.be/QCAF_14cMdY ja mysle, ze nieco tutaj jest przerysowany ruch, nieco za gleboki, tak bedzie wygladal ruch w przypadku duzego mostka jak zalozysz sporo na gryf, to nie wykonasz tak pedantycznie jak na filmie, nie ma opcji, bez pozadnego wygiecia, bo naramienne faktycznie wtedy dostana w dupe max [...]

Musicie zrozumieć też Marka, w tym momencie jako osoba, której wiadomo kto próbuje bardzo mieszać w życiu, móglbym miec żal do nich do moich dawnych kolegów (nadal ich uważam za kolegów, choć ostrozniejszy w rozmowach jestem). Być może przezywa to co ja przezywalem, byc może sie mylę. Nie mogę wydać osądu. Ale trochę rozumiem, zwlaszcza wiedząc o [...]

https://i.imgur.com/tYU6cIP.jpg Bellator 260: Lima vs. Amosov - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 260: Lima vs. Amosov na której mistrz wagi półśredniej Douglas Lima stanie do obrony tytułu przed Yaroslavem Amosovem. Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 170 lbs.: Douglas Lima (169,75) [...]

https://i.imgur.com/lA1xYda.jpg Bellator 260: Lima vs. Amosov – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 260: Lima vs. Amosov, która odbyła się w Uncasville na której mistrz wagi półśredniej Douglas Lima stanął do obrony tytułu przed Yaroslavem Amosovem. Walka wieczoru: 170 lbs.: Yaroslav Amosov pokonał Douglasa Limę przez jednogłośną [...]

Gdzieś na forum czytałem o kuracji po której można trochę urosnac, ale co i jak dokładnie to nie pamiętam. Trzeba by było poszukac.

Jak na osobe,której ciezko było uniesc 5l wody to wiadomo, ze sprawiały trudnosc. A dlaczego nie?Zaczynałam od worka bułgarskiego 5kg,czy hantli2kg i to było mi cięzko. Tzn widzę progres w postaci przyrostu miesni,ale nie widze go w postaci wysmuklenia ciała. Dlatego pytałam, czy to wina diety,czy braku aerobów w treningu. Co do diety... Ostatnie [...]